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打太极的时候需要注意的四个基本要领

作者:一木 来源:中国太极拳网 发布时间:2019-05-20 03:50:48 【字体:
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打太极的时候需要注意的四个基本要领,笔者大概的总结了一下:呼吸、形的掌控、意志力的集中、发力用意。这是太极中需要注意的四大难点也是重中之重。太极高手们在这些方面也是通过好几年的训练,以及积攒的经验 才在这些方面略有成就。如果你学习太极拳,并有一颗想要学好的心,千万不要担心花费时间。

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1.随形呼吸

练拳的时候主张腹式呼吸,初学者可以先从自然呼吸开心适应。掌握呼吸可以说掌握了太极的命脉。掌握呼吸能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能,可增加肺活量,增强身体呼吸功能,达到祛病强身的效果。

只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则,并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气,就不会出偏差而能更好地保健强身。

2.连绵不断

古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。生命在于运动,太极拳之所以能保健健身,就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。

3.全神贯注

练习太极拳讲究的是一种注意力的集中。如果不集中,则会“走火入魔”,太极拳行套路之前要先解决自己的内心杂事。要空出一颗无所牵挂的内心。 

有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要领,且大脑皮层得以最大的休息。

4 用意不用力

许多打太极拳的人觉得太极拳软绵绵的用不着使劲,其实不是这样的。太极拳发力点是用意,而不是使用筋骨之力。中医病理:“人的患病在于气血停滞不通。因此,习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力,是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。用筋骨之力会对气血,皮肉造成伤害,而且很容易造成气息不调,影响锻炼效果。

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