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如何克服拖延症?

2019-04-24 00:31:46  来源:东方女性网  编辑:无邪
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拖延症是一种普遍存在的现象,大约有75%的人认为自己有时拖延,50%的人认为自己一直拖延。大多数人对自己的拖延症不甚在意,但如果不重视起来,拖延的现象越来越严重,会对我们的身心健康带来巨大的消极影响,比如出现自责的情绪、负罪感、抑郁症、焦虑症等心理上的疾病。那么该如果克服自己的拖延症呢?小编来告诉你!

—改变环境—

外部的环境过于舒适会使我们产生懒惰的心理,不断暗示自己,享受当下,而拖延。比如周末在家学习,躺在沙发上就会不小心睡着。因此我们可以通过改变外部环境来克服我们的拖延症。选择一些人多的环境工作、学习,比如图书馆和咖啡馆。周围的人都在工作、学习,能从侧面激励自己,当你懒惰时,内心会产生羞愧心理。环境对人的影响是显著地。

如果喜欢在家,则可以切断手机的wifi或者关机,将能使自己产生拖延心理的条件扼杀在摇篮里。

—任务分解—

拖延有很大原因是当前的任务太繁重,给自己承当了太多的压力。我们可以将这些任务进行分解,分解成一个个小目标,按部就班完成每一个目标,就不会给自己太多的压力。二没完成一个目标,会产生成就感,自己更有动力去完成。

—奖励自己—

可以适当的奖励自己,使自己更有动力去完成事情。

本文《如何克服拖延症?》为东方女性网原创写作,禁止任何网站进行转载!

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